«Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem Menschen.»
«In der Verbindung von Bewegung, Atem und Achtsamkeit liegt die Kraft des Yoga – sie trägt uns durch herausfordernde Zeiten und lässt uns in Balance bleiben.»
Die im Yoga praktizierten Körperhaltungen, die āsanas, lassen sich ganz unterschiedlich einsetzen, je nachdem, was der einzelne Mensch gerade braucht. Mal werden sie ruhig und statisch gehalten, mal gehen sie in fließende Bewegungen über. Und manchmal fügen sie sich zu einem Vinyasa zusammen, einer Abfolge, in der eine Haltung sanft in die nächste gleitet.
Je nach Schwerpunkt der Praxis können āsanas kräftigen, die Beweglichkeit fördern oder helfen, Stress und innere Anspannung loszulassen. Sie schulen zudem das Körpergefühl und unterstützen dabei, die eigene Atmung bewusster zu steuern.
Doch im Kern verfolgt jede Yogapraxis ein übergeordnetes Ziel: den unruhigen Geist auszurichten, einen Moment der Ruhe zu finden – und vielleicht jene stille Klarheit zu erleben, in der wir uns selbst wieder deutlicher spüren und wahrnehmen, wie es uns in diesem Moment wirklich geht.
Viniyoga: Individuelle Anpassung an den Menschen
Die Methode nach der ich unterrichte, berücksichtigt die Tatsache, dass alle Yogaübende individuelle Wünsche, Bedürfnisse und Fähigkeiten haben. Entsprechend wird der Unterricht gestaltet, damit jede:r Einzelne die gewünschten Wirkungsweisen der gewählten Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditationen erfahren kann. Weiter beinhaltet diese Methode Überlegungen wie: Welche Veränderungen sollen die Übenden erfahren? Können sie vielleicht sogar Teile davon in den Alltag übernehmen?
«Es ist der Atem, der aus einer Übung ein âsana macht.»
Tirumalai Krishnamacharya
Für mich erklärt dieses Zitat das wichtigste Prinzip von Viniyoga, welches diese Methode so wirkungsvoll macht: Während der ganzen Praxis verbinden wir bewusst den Atem mit den Bewegungen des Körpers und des Geistes (citta) und lassen so den Geist ruhiger werden. Weiter lässt uns die bewusste Atemführung die Stellungen (âsana) stabil und leicht halten, im prânâyâma-Teil wird er gezielt vertieft und verlängert, damit er während den Meditationen fein und ruhig fliesst.
Preise:
Gruppenunterricht à 90 Minuten, Mittwochs von 19:00 bis 20:30 Uhr
(Ich unterrichte auch Sanftes Yoga für Pro Senectute Kanton Bern. Ab Freitag, 24. Oktober, jeweils ab 9 Uhr: Kursprogramm)
| 10er Abo (Gültig 6 Monate) | CHF 240.- |
| 1 Schnupperlektion | CHF 15.- |
| Kennenlernabo (3x an aufeinanderfolgenden Lektionen) | CHF 30.- |
Einzelunterricht à 60 Minuten – individuell abgestimmte Praxen, nach Absprache, mit dem Ziel, diese eigenständig zu Hause weiterzuüben.
| 1 Lektion | CHF 70.- |
Ausbildung:
- Ich nehme regelmäßig an Intervisionen, zu Unterrichten und spezifischen Yogathemen, mit Yogalehrer:innen teil.
- September 2025 Seminar «Samkhya» mit R. Sriram
- Ab September 2025 (bis April 2026) Weiterbildung «Yoga mit alten Menschen»
- Ab Mai 2024 (bis 2026) Weiterbildung «Yoga-Therapie / Yoga im Einzelunterricht» am Schweizer Yoga Zentrum bei Margareta Stühl-Nones
- 2024 Seminar «Wurzeln der Āsana-Praxis» mit R. Sriram
- 13. und 14. April 2024 Teilnahme KT Yoga Fachtagung in Morschach mit Dr. Imogen Dalmann, Martin Soder und weitere zum Thema: «Vertiefung der Konzepte des Viniyoga»
- 2022 Seminar “Karma Yoga”, Yoga des Handelns und “Yoga Sutra Patanjali” mit Eberhard Bärr
- 2021 Fachtagung “Yoga-Therapie” Dr. Imogen Dalmann / Martin Soder
- 2020 Seminar “Pranayama” mit R. Sriram
- Januar 2017 bis November 2020 Ausbildung am Schweizer Yoga Zentrum zur Yogalehrerin YCH
- 2017 – November 3 Wochen Yoga Retreat im Yogazentrum Ashiyana, Teacher Training Centre in Mandrem, Goa
- 2016 – November 4 Wochen Yoga und Ayurveda, Kerala
- 2015 – November 3 Wochen im Yogazentrum Ashiyana, Teacher Training Centre in Mandrem, Goa
- 2014 – November 3 Wochen im Yoga und Ayurveda Resort Marari, Kerala
- 2013 – November 1 Monat im Yogazentrum Ashiyana, Teacher Training Centre in Mandrem, Goa
Über mich:
Die vielschichtige Wirkungsweise der Yogapraxis begeistert mich seit über zwei Jahrzehnten. Viele ausgezeichnete Lehrer:innen haben mitgeholfen, mir diese Türe zum Yogaweg zu öffnen. Zum Beispiel die Yogaschule eka von Heidi Gerber, oder viloma Yoga von Dominique Roth. Ich hatte auch das Glück, viele gute Erfahrungen im Ausland machen zu dürfen. Sei es in Indien bei Prashant Tewatia mit der Iyengar-Methode oder bei Ashwani Bhanot (Deutschland) mit Hatha, Ashtanga und Kundalini Yoga.
Ende Oktober 2020 konnte ich meine vierjährige Ausbildung am Schweizer Yoga Zentrum nach der Viniyoga-Methode von Tirumalai Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar abschliessen.
Ich bilde mich regelmäßig weiter und bin dankbar, Teil einer engagierten Yoga-Community zu sein, die sich regelmäßig zu Intervisionen trifft.
Interessante Links
Schweizer Yoga Zentrum
Yoga Schweiz
Was ist Viniyoga
Viveka
R. Sriram, Yogaweg
Ashwani Bhanot
Heilkunst Yoga von Imogen Dalmann, Martin Soder
Yogalehrerinnen
body-spirit, Biel
Yoga-Zeit mit Doris Blank, Utzenstorf
Yogapraxis, Irene Kocher, Winterthur
Dominique Roth, viloma Yoga, Nidau
yogamarlise, Biel
yoga biel, Cristina Amstutz, nach der Iyengar Methode
yogazurmitte, Nidau
